엉덩이작아지는법

페이지 정보

profile_image
작성자자유시간 조회 16회 작성일 2021-07-23 12:25:26 댓글 0

본문

커진 내 엉덩이를 위한 엉덩이 작아지는 운동!

구독하기 ▶ http://bitly.kr/gKt2N

오늘 영상은 내 엉덩이가 왜 이렇게 크지?

하는 분들을 위한 운동 모음 영상이예요

엉덩이가 쳐지거나 퍼지거나해서 커지신 분들

이 영상을 보고 따라하시면 작은 엉덩이를

만드실 수 있어요

운동 열심히 하셔서 예쁜 엉덩이, 건강한 엉덩이 만들어요


✔ 영상을 재밌게 보셨다면 '구독', '좋아요' 클릭!! :)
✔ 관심과 사랑 감사합니다 :)
✔ 수키원장 유튜브는 몸의 균형을 맞추고 소통하는 건강한 공간입니다 :)
✔ 무분별한 비난이나 판단을 저해하는 댓글은 삭제 조치 될 수 있음을 양해드립니다 :)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
✔ 이메일 : dkdlemf4422@naver.com
✔ 블로그 : https://blog.naver.com/dkdlemf4422
✔ 페이스북 : https://www.facebook.com/parksookhee5410/
✔ 인스타그램 : https://www.instagram.com/54qkrsookhee_barunche/
✔ 네이버 포스트 : http://naver.me/G3a7krkp

허벅지 뒤쪽살 & 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지

안녕하세요, 땅끄부부입니다. 허벅지와 엉덩이라는 부위는 우리 신체에서 약 70%의 근육이 모두 몰려있는 만큼 기본적으로 그 면적이 다른 부위들보다도 큰 편이라고 할 수 있습니다. 또한 여성들의 입장에서는 에스트로겐이라는 여성호르몬의 영향으로 2차성징이후 뇌에서 잉태의 준비를 하라는 신호에 맞추어 허벅지와 엉덩이에 많은 지방을 축적하게 되기 때문에 그 면적이 남성들보다 더 큰편이라고도 할 수 있습니다. 물론 어느정도의 하체 체지방은 건강한 생활과 다이어트의 관점에서도 필요하다고 할 수 있지만, 과도한 지방 축적은 허벅지와 엉덩이에 '셀룰라이트'라는 것을 생성하게 됩니다. 이 셀룰라이트는 과도한 체지방이 단단히 뭉쳐 혈관과 림프관을 압박하여 대사를 방해, 피부층을 울퉁불퉁하게 만드는것을 의미하는데 이는 마사지나 부종관리 등으로도 어느정도 관리가 가능하지만 가장 중요한건 건강한 식습관과 규칙적인 운동이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 허벅지 뒤쪽과 엉덩이의 지방과 셀룰라이트 제거에 도움이 되는 운동을 한번 준비해 보았습니다. 영상에서 소개해 드리는 동작들의 순서와 간단한 설명등은 다음과 같습니다.

1. 힙 브릿지 [허벅지 뒤쪽살+엉덩이살]
2. 마치 브릿지 [허벅지 뒤쪽살+엉덩이살]
3. 내로우 브릿지 [허벅지 뒤쪽살+엉덩이살]

※ 영상을 보시면서 30초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 하루 1~2번 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다.


댓글\u0026 운동일지 관련 꼭 읽어주세요
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요
- 운동일지를 적으셨다면 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글 운동일지를 적으시면 스팸으로 가는 경우가 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요


저희의 '연애\u0026홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요
땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
온라인\u0026오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!


땅끄부부와 만나요
- 인스타 : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- 블로그 : https://blog.naver.com/goldtiger623


BGM
Lensko - Circles [NCS Release]


TAG
#허벅지살 #엉덩이 #다이어트

오리궁뎅이 자가진단 1분이면 가능ㅣ걸을 때 허리 통증ㅣ오리궁뎅이 허리통증ㅣ오리궁뎅이 탈출ㅣ허리운동ㅣ물리치료사ㅣ물리치료과 겸임교수

안녕하세요.

건강한 인웨이 이지훈 대표강사 입니다.

오리궁뎅이 체형은 건강한 체형이 아닙니다.
허리통증도 야기하는 체형이죠.

저의 영상을 참고하셔서 건강한 체형으로 점차 만드시길 바랍니다.

감사합니다.

... 

#엉덩이작아지는법

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 3,703건 2 페이지
게시물 검색
Copyright © www.arko-yearbook.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz