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작성자태양신 조회 21회 작성일 2021-06-17 12:48:50 댓글 0

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주간식단표


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집콕에 터진 입 막아드려요 10일 식단표 짜기! 같이 하실 분? [Eng/식단 관리 루틴 꿀팁] @DanoTV |다노티비

답정먹 식단표에 등장했던 다노 제품 한 번에 보기
https://bit.ly/2ZkpxJA

안녕하세요, 다노블리 여러분
집콕 생활이 점점 길어지면서 활동량은 계속 줄어 들고
식습관까지 망가져서 고민인 분이 많으시죠!

그래서 오늘은 체중 관리, 식단 조절하고 싶은 분에게
절대 실패할 수 없는 식단표 짜는 방법을 알려 드리려고 해요.

감량을 위한 칼로리 계산부터
완벽한 탄단지 비율로 식단을 구성하는 방법까지
다노 언니의 10년 다이어트 노하우✨를
영상 속에 꾹꾹 담았어요.
(다노의 영양사 자격증 보유 코치님의 자문도 받았답니다)

뭘 어떻게 얼마나 먹어야할 지 몰라서
다이어트를 포기하셨던 적이 있다면
오늘 영상 꼭 시청해주세요.

영상을 보고 직접 만든 10일 식단표 속 식사를
사진으로 찰칵 찍어두고
인스타그램에 인증해 주시면
여러분의 다이어트 요정 다노가
다노샵 10만원 상품권을 선물로 드릴 예정이에요!
자세한 이벤트 내용은 댓글을 참고해주세요

그럼 무조건 성공하는 10일 식단 짜는 방법,
함께 알아볼까요?‍♀

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원하는 정보 골라 보기
00:00 체중 방어 식단 짜기
2:33 식단표 짜기 1단계 - 감량을 위한 목표 칼로리는?
6:05 식단표 짜기 2단계 - 영양소 비율을 정해 봐요
7:05 식단표 짜기 3단계 - 본격적인 식단표 짜보기
14:04 이벤트 - 답정먹10일챌린지 참여 방법
14:51 꼭 기억 해야 할 주의사항

#다이어트식단 #식이요법 #다이어트

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다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!

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김다인 : 고탄수 + 고지방 으로 먹으면 살찐다는데
하루는 탄수화물위주로 하루는 지방위주로 먹으면 괜찮나요...?
조예은 : 권장 나트륨 섭취는 얼마죵?? 하체비만이라 저염식하고 싶어서용~ㅎ
김은빈 : 학생들이 먹을수 있는 식단도 한번 해주시면 좋겠어요 ㅠ
Seungju Lim : my fitness pal 이라는 앱 쓰면 계산 엄청 쉬워요!
딸기가젤좋아 : 언니~ 제가 핫크리스피 버거가 먹고 싶어서 점심에 그거 먹을생각인데요 근데 식품영양성분 데이터베이스 사이트에 찾아보니 칼로리 당류 단백질 포화지방산만 있고 나머지는 안나오네요? 저게 탄수화물 나트륨 지방이 없을리가 없는데... 이런경우 어떻게 계산해야되죠?

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안녕하세요~ 다이어트하고 유지하자의 다유입니다!
과일, 탄수화물, 단백질 스트레스 없이
맛나게 먹으면서 살은 쭉쭉 빠지는 분리식단 다이어트~

여러분의 궁금증을 해결 하기 위해
많이 궁금해하셨던 질문들을 바탕으로 분리식단 qna를 준비했습니다!

이외에 분리식단 다이어트 식단법에 대해 궁금하신 점들이 있으시다면
댓글에 남겨주세요~ 그럼 다음 분리식단 qna 영상으로 만들어 볼게요!


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에스더Esther : 첫끼에 요거트먹고

4시간후 과일 먹고

1~2시간후에는 다른 단백질식 이렇게 먹어도 되나요?
lee글라라 : 궁금했던 내용들 콕 찝어서 영상 만들어주셨네요~~~!!! 전 요즘 다유님 분리식단 다이어트와 영다챌린지 덕분에 건강한 삶을 살고 있네요 최대한 즐기면서 참여하려고 노력중입니다 감사합니다
곽미경 : 꼭 간헐적단식을 해야하는건가요?
just diet그냥다이어트 : https://www.instagram.com/dolfit_diet/ 여러분 ! 돌핏 인스타 놀러오세용 !!!! 식단 , 다이어트 꿀팁들 많이 올라갈거에요 ^_^
김두수 : 오일이 들어가면 안되는거면... 알리오올리오는 먹으면 안되겠네요...? ㅠ

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